Questo è il livello passivo principale, dove il corpo contatta direttamente e coscientemente la superficie sottostante.
Per prima cosa, trovare i propri “punti di contatto”, le zone del corpo che sono direttamente in contatto con la superficie vera e propria. Questi punti saranno specificati nella descrizione di ogni esercizio. Respirare in quelle zone, come se il respiro spaziasse nel corpo, ed espirare via la tensione per rilassarsi ancora di più nella posizione.

Questa è la posizione fondamentale in tutti i tipi di yoga, la “posizione semplice” lavora sull’allineamento dei centri di energia.
• Sedersi contro lo schienale della seduta.
• Incrociare le gambe davanti a sé, rilassandosi sulla seduta.
• La colonna vertebrale rimane dritta facendo pressione sullo schienale.

Questo livello introduce il movimento, un contatto del corpo e dell’io tra due punti o posizioni.
In ogni esercizio sono indicate le due posizioni che dovrà prendere il corpo. L’esercizio consiste nel collegamento di questi due punti con grazia e facilità. Usare la respirazione e le sedute dell’istallazione per agevolare il movimento in ogni istante. Le posizioni di inizio e di fine si evolveranno durante il movimento, quindi meglio rilassarsi e seguire il flusso!

• Sedersi come nel livello 1.
• Inspirare sollevandosi verso il cielo con la colonna vertebrale dritta.
• Espirare allungandosi in avanti oltre le cosce, spingendo l’ombelico in dentro e allontanandolo dalle cosce.
• Inspirare allungandosi verso il cielo.
• Continuare con velocità regolare, seguendo il respiro.

Questo livello introduce il concetto di “altro”, ciò che è al di fuori di noi.
Questi esercizi hanno lo scopo di congiungere il fruitore con il proprio ambiente per sviluppare la comprensione della propria relazione con il mondo. Se l’icona mostra due persone impegnate nell’esercizio, porre la propria attenzione sullo spazio tra sé e l’armonia creata al suo interno. Se l’icona mostra un solo corpo, concentrarsi sul movimento e sulla direzione del respiro. L’inspirazione rappresenta ciò che si riceve e da dove si riceve, l’espirazione rappresenta ciò che si cede e la direzione in cui si cede.

• I partner si siedono schiena contro schiena ognuno come nella posizione del Livello 1.
• Bloccarsi le braccia a vicenda con il partner.
• Espirare ruotando verso sinistra, seguendo il movimento con lo sguardo.
• Inspirare passando per la posizione centrale.
• Espirare ruotando verso destra.
• Continuare regolarmente e ritmicamente per 3 minuti.